デジタルデトックスのメリットとその進め方

Windows Speedup Tool をダウンロードしてエラーを修正し、PC の動作を高速化します。

私たちの生活におけるデジタル機器の干渉により、スマートフォンやタブレットを時々チェックせずに生活することはほとんど不可能です。デジタルデバイスは私たちの日常生活から切り離せない一部となり、私たちの時間、集中力、睡眠、仕事の生産性、ライフバランス、そして最も重要なことに個人の時間を奪っています。

しかし、私たちのほとんどはこのことに気づいていますが、その結果が現実になるのは、個人的な損失を被ったり、ストレスを経験したり、望ましくない状況に直面したりした場合です。ソーシャルメディア依存症コンピュータやスマートフォンの使いすぎも増加しています。社会的交流や仕事の効率を妨げることが知られています。デジタルデトックスこれは、人が通常の状態に戻るためにコンピュータやスマートフォンから離れ、インターネットから切断されなければならないときです。

次の場合はデジタルデトックスが必要です。

あなたは眠るのが難しいと感じています
仕事で忙しいふりをしていますが、実際にはウェブ上で別のことをしています。
仕事の効率が悪くなっています
常に通知をチェックしている
インターネットから切断されると、一時的にパニックに陥ります。

この状況から抜け出す方法はあると思いますか？

答えは、それが難しいということです。なぜなら、私たちの生活の中で新しいデバイスや新しいテクノロジーに絶え間なくさらされ、それらを取り巻く依存関係によって、これらのデジタルインタラクションを「オフ」にすることがますます困難になっているからです。

しかし、メンタル不調やストレス性疾患の増加により、デジタルデトックスや電子機器やインターネットの使用を控える期間が必要となっています。

数多くのメリットがありますデジタルデトックス。以下にその一部を紹介します。

デジタルデトックスのメリット

スマートフォンやタブレットを手やポケットに入れてブンブン音を立てなくても、リラックスしたり集中したりするのがはるかに簡単になります。
デジタルデトックスを実践することで、リラックスできるスペースが生まれます。クリエイティブ問題の解決策について深く考えたり、あるいは、新しい友達そして社交する人々と一緒に。
練習する時間がもっと増えるでしょう趣味– 読書、ダンス、歌、散歩、スポーツ。
非常に重要 – より多くの時間を費やすことができます。安らかな眠り。
とデジタルデトックス、いつでも対応できるわけではないというメッセージをオフィスに伝えることができます。仕事と私生活を区別すること。
デジタルデトックスまた作業スピードが上がり、より集中力が高まるからです。それは今度はあなたをさらに豊かにする生産的な。
さらに重要なのは、デジタルデトックス、より多くのことに向かって進むことができるでしょうバランスのとれた生活。

デジタルデトックスの課題を採用する

デジタルデトックスの利点はわかっていても、それを始めて継続するのは簡単ではありません。それには、完全な自己規律の習慣が必要です。

ここでは、デジタルデトックスを開始し、最も重要なこととして、それを遵守するためのガイドとなるいくつかのステップをご紹介します。

を作るリストすべての電子機器の電源を切ります。興味のある活動や、テクノロジーに夢中になる前に好きだった活動のリストを作成することもできるので、やる気を落とさないでください。
を設定します。ターゲットそれは達成可能です、おそらく数時間のデジタルデトックスのように
毎日のデジタルデトックスを計画している場合は、ランチタイム、運動、家族との時間、または 1 ～ 2 時間の厳密な時間から始めることができます。ゆっくりとそれが習慣になってくると、それをルーチンにするのが簡単になります。
それでも難しい場合は、自習室を次のように割り当てることもできます。ガジェットルーム他のすべての部屋には機器を設置しないでください。もう 1 つのヒントは、2 時間ごとにメールをチェックし、制限を徐々に増やすことです。
最近はデジタルデトックスに挑戦する人が増えています。あなたを見つけてください相棒。
もっと多くの人に伝えてくださいそれについて。そうすることであなたの中にポジティブな感情が芽生え、より多くの人があなたをフォローし始めると、より良くフォローしようという意欲が湧いてきます。
最も重要なのは、適切に睡眠をとり、寝室には常に機器を置かないようにすることです。

デジタルデバイスに夢中になっていることに不満を感じていて、デジタルデバイスから抜け出したいと思っている場合は、あまり計画を立てすぎないでください。行ける場所、できるアクティビティを探して、デジタル機器を片隅に捨てて、元の生活に戻りましょう。ただ自分らしくいてください！

次に読む:あなたが携帯電話に依存していることを示す 10 の兆候。