テクノロジーにはコストがかかります。それは金銭的なコストだけではありません。この記事では、スマートフォンの使用または過度の使用に伴う健康関連のコストをいくつか挙げました。スマートフォンを使用するには、賢くなければなりません。そうしないと、1 つまたは複数の健康上の問題が発生することになります。
スマートフォンが引き起こす健康被害
テキストネック
テキストネックとは、スマートフォンの過度の使用によって生じる脊椎疾患を指す医師または内科医によって使用される用語です。通常、頭が直立していれば、脊椎の首の部分にストレスはかかりません。しかし、人々はスマートフォンで本を読んだりテキストメッセージを送信したりするために、首を最大 60 度まで曲げる傾向があります。これにより、首への圧力が増大します。スマートフォンを長時間使用すると、脊椎に関連する首の痛みが発生し、脊椎疾患と呼ばれることがあります。ワシントン・ポストに掲載された調査によると、成人ユーザーの約 80% がこのテキスト首の痛みに苦しんでいます。
それを避ける最善の方法は、スマートフォンを目の高さまで上げて、まっすぐ見ることです。面倒に見えるかもしれませんが、習慣にする必要があります。もう一つの解決策は、首を曲げるのではなく、目を下げることです。
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視力喪失
スマートフォンで小さなフォントを読むと、視界が永久に妨げられる可能性があります。この問題は、スマートフォンからのブルーライトを見ることで目が常に緊張しているために発生します。外部光がない状態でスマートフォンを読んだり使用したりすると、問題はさらに大きくなります。視力が低下し、眼鏡が必要になる場合があります。
これを避ける最善の方法は、定期的にスマートフォンから目をそらすことです。遠くのものを見て焦点を合わせてから、スマートフォンの画面に戻ります。
手首の問題
スマートフォンの使いすぎに伴うもう1つの問題は、手首の問題です。スマートフォンを長時間持ち続けると手首に負担がかかります。通常、人は最後の 3 本の指と親指を使って携帯電話を持ち、人差し指を使ってスマートフォンの画面上で操作を実行します。毎日長時間同じ姿勢を続けると、手首に痛みが生じやすくなります。
読書などの作業を行うときは、携帯電話の姿勢を変え続けることをお勧めします。スマホを常に手に持つのではなく、ベッドに寝転びながら置いたり、椅子に座りながら膝の上に置いて見下ろしたりすることができます。
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指のしびれ
上記の問題とほぼ同じ理由で、スマートフォンユーザーの指がしびれ、チクチクする感覚が生じます。携帯電話を持つと肘から指にかけてストレスがかかります。肘より上の手は血液循環が遅くなり、すぐに改善しないと長期にわたる影響が生じる可能性があります。人差し指も同じように感じられ、しばらくすると麻痺してしまいます。
同じ姿勢を続けるのではなく、しばらくスマートフォンを離すことをお勧めします。次に、腕や指を少し動かして、感覚を消します。読書やテキストメッセージを送信するときは、15 分間使用するごとに少なくとも 1 分間はスマートフォンから遠ざけることをお勧めします。そうすれば、電話で本を読むときなど、長時間の使用によって発生する可能性のある永続的な問題を回避できます。
研究の全文を読むには、Surgical Technology International からこの PDF ファイルをダウンロードできます。
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スマートフォンの長時間使用によって引き起こされる可能性のある健康上の問題を 4 つだけ挙げました。あなたがそうであるかどうかを確認してくださいスマホ中毒– そうだと思われる場合は、その使用パターンを検討してみてください。
スマートフォンへの過度の依存は精神的な怠惰につながる可能性があることが示されています。情報を脳の外に保存できるようになると、人々はリモートストレージへの依存度が高まり、記憶力が損なわれることになる。
電話はどのようにして不安を引き起こすのでしょうか?
『Journal of Child Development』誌に掲載された研究によると、睡眠障害、うつ病、不安症、暴挙に悩む十代の若者たちは、スマートフォンのせいである可能性があります。携帯電話はブルーライトを発するため、睡眠障害を引き起こします。自然な睡眠サイクルは、このブルーライトによって抑制されるメラトニンによって制御されます。
