健康上の問題、40 歳以上のコンピューターユーザーはすべて注意する必要があります。

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40歳になるまでに、あなたの体はかなりの量の消耗を経験しています。したがって、職業上の危険に対してはるかに脆弱になります。コンピューターに関するキャリアがある場合は、どのような問題が発生する可能性があるか、またその発生を防ぐために何ができるかを知りたいと思うかもしれません。

コンピューターユーザーが知っておくべき健康上の問題

PC ユーザーが直面する可能性のある最も一般的な問題を 5 つ紹介します。

1) 目の疲れ

原因：モニターのまぶしさや書き込みを毎日何時間も見続けると、目に負担がかかります。目の水晶体と目の筋肉は長時間同じ位置に留まるため、緊張が生じます。その後、眼球は弱くなり、近くまたは遠くの物体を見るために目のレンズを調整するために必要な収縮と弛緩を必要な程度に実行できなくなります。そのため、視力が低下してしまいます。

症状：頭痛、目の痛み、涙目。

解決策:眼鏡。

防止：

モニターから 2 フィートの距離を保つ
頻繁に休憩をとり、遠くの物体に焦点を合わせてください。これにより、目のレンズと筋肉がロックされた位置から解放され、緊張が防止されます。
夜寝る前に、生（煮ていない）牛乳に浸したコットンを目の上に置きます。液だれを防ぐために少し絞ってください。一晩放置してください。こうしてください少なくとも週に一度
暖かく感じるまで手のひらをこすり、目の上に温かさが感じられるまで手のひらを目の上に置きます。目を徐々に時計回りに数回回転させ、次に同様に反時計回りに回転させます。 1日に2〜3回繰り返します。これにより目の筋肉が鍛えられ、強化されます。
果物や野菜、肉や魚などの自然源からビタミンAとCを定期的に摂取しましょう。
モニターの眩しさから目を保護するために、保護用の色付き眼鏡を使用してください。
を使用して強制的に目をリラックスさせます目をリラックス。

2) 頸椎症と腰椎症

原因：正しい姿勢が重要であることはわかっていても、毎日何時間もコンピューターの前に座っていると、それを忘れてしまいがちです。首を自然な位置で保持しておらず、まっすぐに座っていないため、前かがみになったり後ろにもたれたりする、より快適な姿勢に移行する傾向があります。首と背中の筋肉は、毎日長期間にわたってこの望ましくない位置に保持されます。それらは緊張し、時間の経過とともに弱っていきます。その結果、脊椎（脊柱の骨）を直立に保持する機能を正常に実行できなくなります。特定の椎骨がずれて、隣接する 2 つの椎骨の間のスペースが減少します。 2つの椎骨の間に存在する椎間板に圧力がかかります。時間の経過とともに侵食が始まり、椎間腔から出ている神経がずれた椎骨によって圧迫されます。症状が現れると、時間通りに対処しないと致命的な事態になる可能性があります。

症状： 頸椎症– 首や肩の痛み、頭痛、片手または両手のチクチク感やしびれ、首や肩の筋肉の硬直。腰椎症– 片方または両方の下肢の腰痛、チクチク感、しびれ、痛みのために長時間腰をかがめたり立ったり座ったりすることができない。進行した段階では、下肢に鋭い射針があります。

解決策:医師は、痛みが消えるまで休むようアドバイスするかもしれません。これに続いて、首や背中を強化するという生涯にわたる計画が続く可能性があります。正しい姿勢が必須となり、彼はあなたに、ロースワークステーションに座っているときに仙骨ベルトを着用すると、不適切な姿勢に陥るのを防ぎます。進行した場合には牽引が必要になり、頸椎カラーやロース仙骨ベルトは（場合によっては）常に着用しなければなりません。重篤な場合には、外科的介入が必要になります。見るパソコンの前の座り方。

防止：モニターを目の高さに保ち、首と背中の正しい姿勢を維持し、特に背中と首の筋肉を強く保つために毎日運動してください。ヨガの練習はとても役に立ちます。

3) 手根管症候群:

原因：絶え間なくマウスを扱い、キーボードを叩き続けることにより、手首の手根靱帯が炎症を起こし、浮腫が生じます。その結果、3側の手根骨と1側の手根靱帯で形成される手根管を通して、その下を通る正中神経が圧迫されます。

症状：前腕、手のひら、指の痛み、こわばり、痛み、灼熱感、影響を受けた手のうずき、しびれ、力の低下。痛みは肩に関係している可能性があります。

解決策:他の根本的な原因（関節リウマチ、肥満、妊娠、更年期障害など）がある可能性があるため、医師に任せるのが最善です。内分泌性の先端巨大症や甲状腺機能低下症などの障害）、治療が必要な場合があります。

防止：姿勢は前腕と手首が太腿と平行になるようにします。マウスを軽く持ち、片手に圧力がかからないように両手で操作することを学びましょう。マウスを扱うためにもう片方の手も使う習慣をつけましょう。たとえ 2 分間であっても、頻繁に休憩を取ります。ワークレイブ間違いなくあなたを助けるかもしれません！ここに行ってください画像と詳細については、手根管症候群！

4) 精神的ストレス:

原因：これは、これらの目標やインセンティブを達成するためにコンピューターの前で長時間労働したり残業したりするために起こります。このような仕事のプレッシャーの結果、毎日の職場では孤独感とともに極度の緊張感が漂っています。ストレス閾値が低い人の場合、この緊張はすぐにストレスに発展し、ストレスが長引くとうつ病に発展します。

治療法と予防法:休憩中に職場で交流したり、友人や家族と話したりするようにしてください。以前と同じように社会生活を維持するように努めてください。ストレスが自分を蝕んでいると感じた場合は、必要に応じて専門家の助けを受けてください。

5) 消化不良と体重増加:

原因：これは長時間労働による身体活動の低下が原因です。女性の場合、この年齢では更年期障害のもう一つの原因があります。

防止：低脂肪、高繊維の栄養価の高い食事を遵守する必要があります。腸を活発に保ち、カロリーを消費するために、毎日 30 分間の運動をしましょう。

50 代に達するまでに、3 分の 2 が視覚、聴覚、側弯症またはコンピューターの使用に影響を与える手先の器用さの障害。

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Microsoft が提供するこのヘルシーコンピューティングガイドは、コンピューターをより快適に使用し、生産性を高めることを目的に設計されています。また、次の健康に関する警告に記載されている、痛みを伴う障害や障害を引き起こすリスクを軽減するのにも役立ちます。

コンピューターを使用しているとき、他の多くの活動と同様に、手、腕、肩、首、または体の他の部分に時折不快感を感じることがあります。ただし、持続的または繰り返し起こる不快感、痛み、ズキズキ、うずき、うずき、しびれ、灼熱感、硬直などの症状がある場合は、これらの警告サインを無視しないでください。コンピューターで作業していないときに症状が発生した場合でも、直ちに資格のある医療専門家に相談してください。このような症状は、神経、筋肉、腱、または体の他の部分の痛みを伴い、場合によっては永久に生活に支障をきたす損傷や障害を伴う場合があります。これらの筋骨格障害 (MSD) には、手根管症候群、腱炎、腱滑膜炎、その他の症状が含まれます。

たとえば、目の疲れを最小限に抑えるには、次のことを試してください。