最近の現代の仕事はデスクワークがほとんどで、長時間座ってコンピューターの画面に目を釘付けにすることが特徴です。おそらく、厳しい締め切りを守るために机に座って長時間過ごすと、座りっぱなしのライフスタイルが助長される可能性があります。長期的には、閉鎖された空間で多くの時間を座って過ごすことになり、一日中パソコンの画面を見つめている健康に深刻な悪影響を与える可能性があります。
身体活動をほとんどまたはまったく行わないデスクワークの仕事は、肥満、心臓病、関節炎、糖尿病のリスクを高める可能性があります。不安と早死に。簡単に言うと、座りっぱなしのライフスタイルでデスクに縛られた仕事は健康不良の典型です。あなたの仕事に関係がある場合椅子に前かがみになっている定期的にコンピューター画面を見つめる場合は、座りがちな仕事のルーチンにいくつかの健全な変更を加えることをお勧めします。
そうは言っても、デスクワークの大きな欠点は、体力のレベルがほとんど個人に依存することです。常にモチベーションを高める必要がある定期的に休憩を取る長時間の仕事から解放され、非アクティブな習慣を見直すためにスポーティに参加してください。
ストレスの多い環境で仕事をしていると締め切りが多すぎて、それを守らなければならない場合、毎日簡単なリマインダーを設定するだけで、勤務時間中に定期的に休憩を取ることができます。幸いなことに、忙しい仕事のスケジュール中に、定期的に移動休憩を取る、位置を変える、水を飲むなどのことを常に通知してくれる便利なブラウザ拡張機能がいくつかあります。
読む:健康上の問題、40 人以上のコンピュータ ユーザーが注意すべきこと。
健康と健康を維持するための Chrome 拡張機能
健全なブラウジング体験のための Health Chrome 拡張機能をいくつか紹介します。姿勢を修正したり、ストレッチのリマインダーを与えたり、その他のことを行います。
1] カーム・フォー・クローム
Calm for Chrome は、インターネット中毒の人がウェブサイトを無意識にチェックするのを助けることを目的とした生産性アプリケーションです。この拡張機能は、YouTube、Facebook、Twitter などの Web サイトを先延ばしにする中毒から抜け出すために深呼吸するよう促し、代わりに健康的な休憩を取るよう促します。これにより、ブロックされたサイトに中毒性のある Web サイトを追加できるため、ブラックリストに登録された Web サイトを開くたびに、この拡張機能が画面を占有し、深呼吸するよう促すことで、自分が何をしているのかをより意識するようになります。
深呼吸エクササイズの科学は、不必要なブラウジングを認識するのに役立ち、勤務時間中の生産性を向上させるのに役立ちます。この拡張機能では、休憩中に中毒性のある Web サイトを先延ばしにする代わりに、落ち着いた Web サイトを介して他のマインドフルネス アクティビティを閲覧できるため、仕事の生産性が向上します。他の Web サイト ブロッカーとは異なり、この拡張機能は Web サイトをブロックしません。代わりに、自分が何をしているかを知らせるだけです。この拡張機能を入手ここ。
2] 休憩リマインダー
休憩リマインダーは、画面上に休憩リマインダーを表示することで仕事の休憩をスマートに通知し、健康的な休憩を取るよう促す生産性拡張機能です。拡張機能はシンプルで、カウントダウン タイマーを使用して休憩リマインダーを表示します。この機能を有効にするには、設定で作業時間と一時停止時間を入力するだけです。このアプリケーションの良い点の 1 つは、休憩が終了すると通知してくれることです。システムの電源がオフになっている場合、拡張機能はカウントされず、コンピュータを再起動するたびにリセットされることに注意してください。この拡張機能を入手ここ。
3]ストレッチリマインダー
ストレッチ リマインダーは、より健康的な休憩をとるように促し、一日の仕事を改善する便利な拡張機能です。この拡張機能は、長時間座って仕事をするプロフェッショナルにとって不可欠です。この拡張機能は完全にカスタマイズ可能で、作業時間に応じてストレッチ時間間隔を設定できます。このスマート リマインダーは、数分ごとに現在の作業を中止してストレッチのために立ち上がるように通知します。この拡張機能を入手ここ。
4]マイクロブレイク
Micro Breaks は、コンピューターの前に長時間座っている人向けの生産性拡張機能です。生産性の向上に役立つ定期的な休憩を取るよう優しく促します。休憩リマインダーは、作業時間に応じて簡単にカスタマイズでき、アクティブな緑色のアイコンが付いた通知を表示して、作業をやめて健康的な休憩を取ることを思い出させます。定期的に。この拡張機能を入手ここ。
5] 姿勢マインダー
Posture Minder は、姿勢を改善するよう定期的に警告する、Chrome 用の無料の生産性拡張機能です。適切な姿勢で座ることは、全体的な健康状態を維持する上で重要な役割を果たします。このシンプルな拡張機能は、指定した時間間隔でポップアップ通知を表示することで、勤務時間中にまっすぐに座ることを思い出させます。さらに、勤務時間中に起きて歩くことを思い出させる散歩リマインダーを設定することもできます。さらに、システムがアイドル状態またはロックされている場合、拡張機能はリマインダーを一時停止し、戻ったときにリマインダーを最初から再開します。拡張機能は簡単にカスタマイズしてリマインダーの期間を設定したり、中断を避けるためにリマインダーをオフにすることもできます。この拡張機能を入手ここ。
そのようなChrome拡張機能を使用していますか?
次に読む:コンピューター画面から休憩するのに役立つアプリ。
